Cada 30 de noviembre se conmemora el Día de la Lucha contra los Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA), una problemática que afecta a millones de personas en el mundo. En Argentina, entre el 10% al 15% de la población, padece algún TCA, posicionando al país entre los más afectados. En esta nota te contamos qué son, cómo detectarlos y cómo podés ayudar en esta nota.
¿Qué son los TCA?
Los trastornos de la conducta alimentaria son afecciones de salud mental, que se manifiestan en quien lo padece con una marcada distorsión de la imagen corporal, comportamiento patológico frente a la ingesta de alimentos y una obsesión por el control del peso. Estas afecciones no distinguen edad, género ni condición social y tienen causas multifactoriales: psicológicas, biológicas, socioculturales y familiares.
¿Qué hacer para ayudar?
Si conocés a alguien que podría estar enfrentando un TCA, estas acciones pueden marcar la diferencia:
Hablar, es muy importante poder expresar nuestra preocupación acerca de aquellas conductas que nos han alarmado.
Conectá emocionalmente, mostrar interés y conectar con sus emociones, validarlas y ofrecer un espacio de contención y escucha. Facilitar el diálogo para que pueda compartir sin miedo lo que le está pasando.
Evitá debates sobre la comida, centrarnos en la parte racional y desde el discurso de la lógica no nos llevará a buen lugar, porque no estaremos conectando emocionalmente con la situación. Corremos el riesgo de entrar en un debate constante sobre la comida sin llegar a ningún fin.
Consultar con profesionales especializados en TCA para que se pueda realizar un diagnóstico precoz, que permita iniciar el tratamiento acorde a la singularidad del caso.
El terapeuta cumple un rol clave en el bienestar de la persona, ayudando a reconstruir su relación con ella misma y con los demás.
Construyamos un futuro sin TCA
El Día de la Lucha contra los Trastornos de la Conducta Alimentaria nos invita a tomar acción desde la empatía y la información. Reconocer los signos, ofrecer contención y buscar ayuda profesional son pasos fundamentales para acompañar a quienes lo necesitan. Cada pequeño gesto puede marcar una gran diferencia en el camino hacia el bienestar. Sumate al compromiso de crear una sociedad más saludable, empática y unida frente a esta problemática.
Dejar de fumar no es solo abandonar un hábito; es recuperar el aire, la energía y la libertad. Es una decisión para dar un paso concreto hacia una vida más saludable. Pero aunque muchas personas tienen el deseo, no siempre saben por dónde empezar.
¿Por qué es tan difícil dejar de fumar, incluso cuando hay motivación?
Según la Dra. Silvia Cortese, el primer gran obstáculo aparece cuando la decisión de dejar de fumar no nace de una convicción interna, sino de una indicación médica o presión externa. “Los pacientes que realmente están motivados, suelen tener menos dificultades”, explica. Esa motivación verdadera suele estar conectada con beneficios personales y concretos: sentirse más libre, no depender de una sustancia que limita la vida cotidiana, rendir mejor físicamente, recuperar el gusto y el olfato, o incluso premiarse económicamente por el esfuerzo.
Pero la dificultad no es solo emocional o psicológica. También entra en juego un factor clave: la dependencia física. La nicotina —presente en cigarrillos industriales, tabaco armado, vapeadores y cigarrillos electrónicos— es una droga de acción rápida que al inhalar llega al cerebro en apenas seis segundos. Allí activa el sistema de recompensa y libera dopamina, el neurotransmisor que genera placer. Esa sensación placentera refuerza la conducta y el cerebro aprende rápidamente a repetirla.
Con el tiempo, se produce una adaptación: el cerebro genera más receptores que demandan nicotina para funcionar normalmente. Cuando no la recibe, aparece la irritabilidad, ansiedad o malestar físico.
¿Qué pasa en el cuerpo cuando fumamos? ¿Por qué genera tanta dependencia?
Cada vez que se fuma, se refuerza ese circuito de recompensa. El cuerpo se adapta a la presencia constante de nicotina, y el acto de fumar se vuelve automático. A mayor exposición, más receptores se activan, y más difícil se vuelve cortar con el hábito. Por eso, dejar de fumar no es simplemente una cuestión de voluntad. Es un proceso de deshabituación física y mental, que requiere comprensión, paciencia y, muchas veces, acompañamiento profesional.
Además, es importante destacar que la cantidad de cigarrillos no siempre determina el nivel de dependencia. Factores como la velocidad con la que el cuerpo metaboliza la nicotina —especialmente el hígado— también influyen en cuán intensa puede ser la adicción.
¿Sirve empezar con pequeños cambios? ¿Pueden marcar una diferencia real?
Sí, y mucho más de lo que parece. Para quienes tienen una motivación más baja o sienten que deben dejar de fumar por una indicación médica, los pequeños logros pueden convertirse en grandes motores de cambio. Así lo señala la Dra. Cortese, quien destaca que reducir el consumo gradualmente no solo es válido, sino también recomendable en muchos casos.
Pequeños pasos —como retrasar el primer cigarrillo del día, cambiar ciertos momentos asociados al hábito o registrar cuántos se consumen— permiten que la persona gane confianza, se sienta capaz y conecte con su objetivo de dejar de fumar.
En ese proceso, el acompañamiento profesional es fundamental: no solo para brindar estrategias, sino también para sostener, motivar y guiar en los momentos de duda.
“Muchas veces, son esos logros mínimos los que impulsan a seguir avanzando”, afirma la doctora.
¿Por dónde empezar si quiero dejar de fumar y no sé cómo?
Para muchas personas, el primer obstáculo es justamente ese: no saber por dónde comenzar. La Dra. Cortese sugiere un enfoque inicial muy valioso: dejar de fumar en automático y volverlo una elección consciente.
“Cada cigarrillo debería ser una decisión, no un reflejo”, explica.
Algunas estrategias simples para lograrlo:
No tener cigarrillos ni dispositivos con nicotina a la vista o al alcance. El solo hecho de verlos puede activar el deseo de fumar.
Evitar fumar en espacios cerrados como la casa, el trabajo o el auto. En cambio, salir a la calle y hacerlo en soledad ayuda a tomar conciencia del acto.
Disociar el fumar de otras actividades: no hacerlo mientras se camina, se mira el celular, se ve televisión o se conversa. Que el fumar no acompañe nada más. Que sea, literalmente, un acto separado, aburrido e incómodo.
¿Sirven los reemplazos como parches, chicles o apps?
Sí, pueden ser herramientas útiles, pero no son una solución mágica. La Dra. Cortese destaca que estos recursos —como parches, chicles con nicotina o aplicaciones para registrar el consumo— pueden acompañar el proceso, siempre y cuando exista una motivación genuina.
“Lo primero es tomar la decisión. Si no hay una convicción real, ningún reemplazo va a funcionar por sí solo”, explica.
Estos apoyos pueden aliviar los síntomas de abstinencia y ayudar a organizar el proceso, pero deben integrarse dentro de una estrategia más amplia, que incluya conciencia, compromiso personal y, en muchos casos, acompañamiento profesional. También existen otras alternativas terapéuticas que pueden evaluarse en función de cada caso particular.
¿Un mensaje final para quienes quieren dejar de fumar, pero sienten que no pueden?
La Dra. Cortese es clara: nunca es tarde para intentarlo. Y lo más importante, no tenés que hacerlo solo. Existen profesionales preparados para acompañarte, sin juzgarte, entendiendo que cada proceso es único y que cada paso —por pequeño que parezca— cuenta.
“Siempre es tiempo para intentarlo. Y contás con el acompañamiento de profesionales.”
Un paso a la vez
Dejar de fumar no es un acto perfecto. Es un proceso personal, con avances, retrocesos y decisiones conscientes. Cada persona lo vive a su manera, a su ritmo. Pero todos los días cuentan. Y cada pequeña decisión suma.
No se trata de hacerlo perfecto. Se trata de empezar.
Y si lo estás pensando, ya diste el primer paso.
¿Por qué es tan difícil dejar de fumar, incluso cuando hay motivación?
Según la Dra. Silvia Cortese, el primer gran obstáculo aparece cuando la decisión de dejar de fumar no nace de una convicción interna, sino de una indicación médica o presión externa. “Los pacientes que realmente están motivados, suelen tener menos dificultades”, explica. Esa motivación verdadera suele estar conectada con beneficios personales y concretos: sentirse más libre, no depender de una sustancia que limita la vida cotidiana, rendir mejor físicamente, recuperar el gusto y el olfato, o incluso premiarse económicamente por el esfuerzo.
Pero la dificultad no es solo emocional o psicológica. También entra en juego un factor clave: la dependencia física. La nicotina —presente en cigarrillos industriales, tabaco armado, vapeadores y cigarrillos electrónicos— es una droga de acción rápida que al inhalar llega al cerebro en apenas seis segundos. Allí activa el sistema de recompensa y libera dopamina, el neurotransmisor que genera placer. Esa sensación placentera refuerza la conducta y el cerebro aprende rápidamente a repetirla.
Con el tiempo, se produce una adaptación: el cerebro genera más receptores que demandan nicotina para funcionar normalmente. Cuando no la recibe, aparece la irritabilidad, ansiedad o malestar físico.
¿Qué pasa en el cuerpo cuando fumamos? ¿Por qué genera tanta dependencia?
Cada vez que se fuma, se refuerza ese circuito de recompensa. El cuerpo se adapta a la presencia constante de nicotina, y el acto de fumar se vuelve automático. A mayor exposición, más receptores se activan, y más difícil se vuelve cortar con el hábito. Por eso, dejar de fumar no es simplemente una cuestión de voluntad. Es un proceso de deshabituación física y mental, que requiere comprensión, paciencia y, muchas veces, acompañamiento profesional.
Además, es importante destacar que la cantidad de cigarrillos no siempre determina el nivel de dependencia. Factores como la velocidad con la que el cuerpo metaboliza la nicotina —especialmente el hígado— también influyen en cuán intensa puede ser la adicción.
¿Sirve empezar con pequeños cambios? ¿Pueden marcar una diferencia real?
Sí, y mucho más de lo que parece. Para quienes tienen una motivación más baja o sienten que deben dejar de fumar por una indicación médica, los pequeños logros pueden convertirse en grandes motores de cambio. Así lo señala la Dra. Cortese, quien destaca que reducir el consumo gradualmente no solo es válido, sino también recomendable en muchos casos.
Pequeños pasos —como retrasar el primer cigarrillo del día, cambiar ciertos momentos asociados al hábito o registrar cuántos se consumen— permiten que la persona gane confianza, se sienta capaz y conecte con su objetivo de dejar de fumar.
En ese proceso, el acompañamiento profesional es fundamental: no solo para brindar estrategias, sino también para sostener, motivar y guiar en los momentos de duda.
“Muchas veces, son esos logros mínimos los que impulsan a seguir avanzando”, afirma la doctora.
¿Por dónde empezar si quiero dejar de fumar y no sé cómo?
Para muchas personas, el primer obstáculo es justamente ese: no saber por dónde comenzar. La Dra. Cortese sugiere un enfoque inicial muy valioso: dejar de fumar en automático y volverlo una elección consciente.
“Cada cigarrillo debería ser una decisión, no un reflejo”, explica.
Algunas estrategias simples para lograrlo:
No tener cigarrillos ni dispositivos con nicotina a la vista o al alcance. El solo hecho de verlos puede activar el deseo de fumar.
Evitar fumar en espacios cerrados como la casa, el trabajo o el auto. En cambio, salir a la calle y hacerlo en soledad ayuda a tomar conciencia del acto.
Disociar el fumar de otras actividades: no hacerlo mientras se camina, se mira el celular, se ve televisión o se conversa. Que el fumar no acompañe nada más. Que sea, literalmente, un acto separado, aburrido e incómodo.
¿Sirven los reemplazos como parches, chicles o apps?
Sí, pueden ser herramientas útiles, pero no son una solución mágica. La Dra. Cortese destaca que estos recursos —como parches, chicles con nicotina o aplicaciones para registrar el consumo— pueden acompañar el proceso, siempre y cuando exista una motivación genuina.
“Lo primero es tomar la decisión. Si no hay una convicción real, ningún reemplazo va a funcionar por sí solo”, explica.
Estos apoyos pueden aliviar los síntomas de abstinencia y ayudar a organizar el proceso, pero deben integrarse dentro de una estrategia más amplia, que incluya conciencia, compromiso personal y, en muchos casos, acompañamiento profesional. También existen otras alternativas terapéuticas que pueden evaluarse en función de cada caso particular.
¿Un mensaje final para quienes quieren dejar de fumar, pero sienten que no pueden?
La Dra. Cortese es clara: nunca es tarde para intentarlo. Y lo más importante, no tenés que hacerlo solo. Existen profesionales preparados para acompañarte, sin juzgarte, entendiendo que cada proceso es único y que cada paso —por pequeño que parezca— cuenta.
“Siempre es tiempo para intentarlo. Y contás con el acompañamiento de profesionales.”
Un paso a la vez
Dejar de fumar no es un acto perfecto. Es un proceso personal, con avances, retrocesos y decisiones conscientes. Cada persona lo vive a su manera, a su ritmo. Pero todos los días cuentan. Y cada pequeña decisión suma.
No se trata de hacerlo perfecto. Se trata de empezar.
Y si lo estás pensando, ya diste el primer paso.
EN EL TRABAJO REMOTO HAGAMOS PAUSAS ACTIVAS
Realizá pausas activas cada hora de trabajo.
https://www.ampar.org/pausas-activas.pdf
Realizá pausas activas cada hora de trabajo.
https://www.ampar.org/pausas-activas.pdf
DRA. AGUSTINA STARVAGGI "CANCER DE MAMA EN MUJERES Y HOMBRES"
No te pierdas esta información, donde nos cuenta sobre el cáncer de mama
https://www.ampar.org/controles-ginecologicos-cuando-como-porque.pdf
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https://www.ampar.org/controles-ginecologicos-cuando-como-porque.pdf
EJERCICIO PARA CORREGIR UNA POSTURA INCORRECTA"
No te pierdas este video, donde encontrarás tips de ejercicios para corregir postura incorrecta
https://www.youtube.com/watch?v=1Vx7tTAxNbA&feature=youtu.be
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https://www.youtube.com/watch?v=1Vx7tTAxNbA&feature=youtu.be
DRA. AGUSTINA STARVAGGI "DÍA MUNDIAL DEL CÁNCER DE OVARIO"
No te pierdas este video, donde nos informa sobre el cáncer de ovario
https://www.youtube.com/watch?v=fc9V906mGsU&feature=youtu.be
No te pierdas este video, donde nos informa sobre el cáncer de ovario
https://www.youtube.com/watch?v=fc9V906mGsU&feature=youtu.be
DR. RICARDO TEIJEIRO "DENGUE Y CHIKUNGUNYA"
No te pierdas este video, donde nos informa sobre el dengue y chikungunya.
https://www.youtube.com/watch?v=4nDDJRRYLe0&feature=youtu.be
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https://www.youtube.com/watch?v=4nDDJRRYLe0&feature=youtu.be
DRA. AGUSTINA STARVAGGI "DÍA INTERNACIONAL DEL CÁNCER DE MAMA"
No te pierdas este video, donde nos comenta las distintas herramientas para poder detectar y prevenir esta enfermedad.
https://www.youtube.com/watch?v=70iS_GUvZOU
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https://www.youtube.com/watch?v=70iS_GUvZOU
DR. RICARDO TEIJEIRO "INFECCIONES DE TRANSMISIÓN SEXUAL"
No te pierdas este video, donde nos comenta cuales son las infecciones de transmisión sexual y su impacto en la población.
https://www.youtube.com/watch?v=Khbr9YP4cQg
No te pierdas este video, donde nos comenta cuales son las infecciones de transmisión sexual y su impacto en la población.
https://www.youtube.com/watch?v=Khbr9YP4cQg
DRA. AGUSTINA STARVAGGI "INFECCIONES DE TRANSMISIÓN SEXUAL"
No te pierdas este video, donde nos cuenta cómo prevenir el contagio de las infecciones de transmisión sexual.
https://www.youtube.com/watch?v=ZuphtmauYew
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https://www.youtube.com/watch?v=ZuphtmauYew
DR. RICARDO TEIJEIRO "28 de julio. Día Mundial contra la Hepatitis"
No te pierdas este video, donde nos acerca información sobre los distintos tipos de Hepatitis y los mecanismos de prevención.
https://www.youtube.com/watch?v=53TvUNnR1P4
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https://www.youtube.com/watch?v=53TvUNnR1P4
EJERCICIOS PARA EL DOLOR DE PIES
No te pierdas este video, donde encontrarás tips de ejercicios para el dolor de pies.
https://www.youtube.com/watch?v=ZyjxKP-obb8
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https://www.youtube.com/watch?v=ZyjxKP-obb8
EJERCICIOS PARA EVITAR LA JOROBA Y DOLOR DE ESPALDA
No te pierdas este video, donde encontrarás tips de ejercicios para evitar la joroba y dolor de espalda.
https://www.youtube.com/watch?v=_Awi_SC-Abw
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https://www.youtube.com/watch?v=_Awi_SC-Abw
Date el pinchazo más importante "Hacete el test de VIH"
No te pierdas este video, sobre la Campaña de Fundación Huésped y el Consejo Publicitario Argentino por el Día de la Prueba de VIH.
https://www.youtube.com/watch?v=PuXbX_fhaTA
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https://www.youtube.com/watch?v=PuXbX_fhaTA
TALLER DEL SUEÑO "para dormir mejor"
No te pierdas este video, donde encontrarás consejos para un buen descanso!!
https://www.youtube.com/watch?v=FQh3xnGiEkw
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https://www.youtube.com/watch?v=FQh3xnGiEkw
EJERCICIOS PARA DOLOR DE CUELLO
No te pierdas este video, donde encontrarás tips de ejercicios para el dolor de cuello.
https://www.youtube.com/watch?v=F12vZCLGjxU
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https://www.youtube.com/watch?v=F12vZCLGjxU
EJERCICIOS PARA HOMBROS ADELANTADOS
No te pierdas este video, donde encontrarás tips de ejercicios para hombros adelantados.
https://www.youtube.com/watch?v=fXV134Kv0AQ
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https://www.youtube.com/watch?v=fXV134Kv0AQ
EJERCICIOS PARA DOLOR DE HOMBROS
No te pierdas este video, donde encontrarás tips de ejercicios para el dolor de hombros.
https://www.youtube.com/watch?v=DnNUDb8wThc
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https://www.youtube.com/watch?v=DnNUDb8wThc
DR. RICARDO TEIJEIRO
No te pierdas este video, donde nos acerca información sobre la “VIRUELA DEL MONO”.
https://www.youtube.com/watch?v=E7Po6Zom9_s
No te pierdas este video, donde nos acerca información sobre la “VIRUELA DEL MONO”.
https://www.youtube.com/watch?v=E7Po6Zom9_s
